Kilo Almanın Yolları Nelerdir? Nasıl Kilo Alırım?

Kilo almanın yolları, zayıf olan ya da kilo alarak vücut geliştirmek isteyen herkes tarafından merak edilmektedir. Bu nedenle birçok insan, özellikle de zayıf erkekler, nasıl kilo alırım, sorusunun yanıtını aramaktadır. Bu makalemizde sağlıklı kilo almanın yolları hakkında bilgi aktaracağız.

Kilo almak zayıf erkekler için önemli olsa da, bunu sağlıklı bir şekilde başarmak, yani sağlıklı bir şekilde kilo almak çok büyük önem arz ediyor. Sırf kilo alabilmek için fast food yemeyi arttırmak, düzensiz ve çok fazla yemek yemek yarardan çok zarar yaratabilmektedir. Bu noktada sizin için özel olarak araştırdığımız önerileri dikkate almanızı öneririz.

Kilo Almanın Yolları

Eğer zayıf bir bireyseniz, muhtemelen az yiyorsunuzdur. Eğer az yemek yiyorsanız da mideniz küçülmüş demektir. Bu noktada yapmanız gereken ilk şey, midenizin büyümesi için düzenli bir yemek alışkanlığı edinmektir. Kilo almak için ne yapmalıyım, diye soran birisine verilebilecek en güzel yanıt “sabah, öğle, akşam yemeklerinin yanı sıra ara öğünlerde de atıştır,” olmalıdır.

Peki, kilo almak isteyen bir insan, ne yemeli? Yüksek miktarda protein içeren besinler tüketmenizi öneririz. Sabah, öğle ve akşam öğünlerini atlamayıp aynı zamanda ara öğünlerde kuru yemiş, fıstık ezmesi, tahin, siyah çikolata gibi besinleri tüketmeniz, midenizin büyümesine ve doğal olarak iştahınızın açılmasına katkıda bulunacaktır.

Kilo Aldıran Yiyecekler Nelerdir?

Aslında düzenli bir şekilde yemek yemeniz kilo almanız için yeterli olacaktır. Fakat metabolizmanız normalden biraz daha hızlı ise, bu noktada bazı besinleri özellikle tüketmeniz gerekebilir. Kilo aldıran yiyecekler listemiz her keseye uygun ve mide sorunu yaşayanlar için bir problem yaratmayacak besinlerden oluşmuştur.

  • Kuru üzüm,
  • Kuru kayısı,
  • Yumurta,
  • Tereyağı,
  • Kuzu ciğeri,
  • Balık ve balık yağı,
  • Tam buğday ekmeği,
  • Yulaf ezmesi,
  • Pirinç,
  • Ceviz.

Elbette yukarıdaki liste genişletilebilir fakat bu noktada listeyi genişletmekten çok, sizin dirayetli bir şekilde öğünleri atlamamanız önem arz ediyor. Kilo almanın yolları ile ilgili önerilerimizin başında, iştahınızı açmak adına midenizi büyütmek yer almaktadır.

Kilo almak hedefinizin başarıya ulaşması için kalori hesabı tutmanız gerekebilir. Eğer aldığınız kalori, yaktığınızdan daha düşükse, ne yazık ki başarısız olacaksınız. Eğer çok hareketli bir işte çalışıyor ya da hayatınız genel olarak çok hareketli geçiyorsa, yüksek kaloriye ihtiyacınız var demektir.

Yaktığınız kaloriden 300-500 kalori fazla alarak, bir ayda ortalama 1, 2 kilo alabilirsiniz ve bu tamamen sağlıklı bir kilo alma şeklidir. Diğer türlü çok hızlı alınan ve verilen kilolar, birçok hastalığa kapı açmaktadır.

Buraya kadar her şey tamam ama bir uyarıyı tekrar yapma ihtiyacı duyuyoruz; işlenmiş gıdalardan olabildiğince uzak durun! Elbette öğle yemeği vaktinde iş yerinizden arkadaşlarınızla bir hamburger yemek isteyebilirsiniz ama bunu birkaç gün üst üste sürdürmeyin. Çünkü sağlıklı kilo almanın yolları arasında, sağlıksız besinlerle yaşamak yok!

Birçok insan kilo almak için toz ya da iğne kullanmaktadır. İğnelerden uzak durmanızı rahatlıkla söyleyebiliriz. Kilo aldıran tozlar hakkında da şöyle bir bilgiyi vermek, kullanım açısından doğru olacaktır; hiçbir ilaç ya da toz size kilo aldırmaz! Her ilaç, sizin iştahınızı açmaya yöneliktir. Bu noktada yukarıda söylediğimiz gibi sağlıklı kilo almanın yolları arasında en mantıklısı, yavaş yavaş midenizin büyümesini sağlamak ve iştahınızın doğal yollarla açılmasına yardımcı olmaktır.

Nasıl kilo alırım, sağlıklı kilo almanın yolları nelerdir, kilo aldıran yiyecekler nelerdir, gibi sorulara oldukça açıklayıcı yanıtlar verdiğimiz makalemiz umuyoruz ki sizin için faydalı olmuştur.

Sağlıklı günler dileriz.


Ayrıca ilginizi çekebilir;

Çekici Erkek Nasıl Olunur?

Uzun Saç Bakımı Nasıl Yapılır ve Kimlere Yakışır?

Erkek Uzun Saç Modelleri

 

Cevap Ver