Reflü Hastalarına Beslenme Önerileri | SAKAL.ORG
Takip Edin

Reflü Hastalarına Beslenme Önerileri

Reflü Hastalığı Nedir

Sağlık

Reflü Hastalarına Beslenme Önerileri

Reflü Hastalarına Beslenme Önerileri

Ülkemizde en çok görülen rahatsızlıklardan biri reflü hastalığı dır. Birçoğumuz yemek yedikten sonra yemek borusunda yanma, hazımsızlık gibi problemlerle karşılaşırız. Reflünün kelime anlamı geri akım demektir.

Reflü Hastalığı Nedir?

Reflü hastalığında mide içeriğinin yemek borusuna geri gelmesidir. Normalde yemek borusu peristaltik hareketlerle kaçan mide içeriğini geri gönderirken reflü hastalarında yemek borusu işlevini gerçekleştiremez ve burada hasar meydana gelir. Buda gastroözofageal reflüyü oluşturur. Reflü kadınlarda sık rastlanmasına karşın yemek borusu hasarı en çok erkeklerde görülmektedir.

Reflü hastalığının belirtileri;

  • Boğazlarda yanma hissi
  • Yutma zorluğu
  • Mide ve göğüs ağrısı
  • Öksürük, ses kısıklığı
  • Diş çürüklüğü
  • Ağızdan su gelmesi
  • Genetik yatkınlık

Bazı durumlar reflü hastalığı risk faktörü oluşturur. Şişman bireyler ve tuz alımı çok olan bireyler bu risk faktörünün içindedir. Sigara içmek, alkol ve kafein içeren besinleri tüketenlerde risk faktörleri arasındadır. Sadece sigara içmek değil sigara içilen ortamda sık sık bulunmak yani pasif içiciler, ağrı kesici ve ya antidepresan gibi ilaçları kullananlar, lifli besinleri az tüketen bireyler, hareketsiz yaşam koşullarını da risk faktörlerine ekleyebiliriz.

Reflü Hastalığının belirtileri

Reflü Hastarına Beslenme önerileri

Reflü hastaları hangi besinlere dikkat etmeli

  • Reflü hastalığını tetikleyen bazı besinlerin tüketimine dikkat edilmesi gerekir. Öncelikle hastalığı hafifletmek ve tedavi etmek adına kişide rahatsızlık eden besinleri öğrenmek gerekir. Reflü hastaları yedikleri ve içtikleri besinlerin onları rahatsız edip etmediğini takip etmeleri gerekir.
  • Alkol mide asidini arttıracağından tüketmeleri sakıncalıdır. Kahve ,çay gibi kafein içeren içecekleri varsa kafeinsiz olanları tercih etmeleri gerekir. Acı kahvelerden, koyu renkli çaylardan uzak durmaları gerekir.
  • Süt ve süt ürünlerinde yağlı ve kaymaklı ürünler tercih etmemelidir. Peynirinde az yağlı olanını tercih etmelidirler.
  • Yağlı yiyeceklerin sindirimi zordur. Et ve et ürünlerini kızartma yapmak yerine haşlama ve ya fırında yapmaları önerilir.
  • Mide asidini uyarmamak adına baharat, domates, turunçgiller, soda, kola gibi besinler tercih edilmemelidir.
  • Çikolatada kafein içeren bir besin olduğundan reflüyü tetikleyebilir.
İlginizi çekebilir :  Ereksiyon Sorunu

Reflü hastalarına beslenme önerisi ve önemli notlar;

  • Reflü hastasıysanız dikkat etmeniz gerek unsurların başında beslenme gelir. Gün içinde öğün atlamamaya ve düzenli olarak beslenmeye dikkat etmelisiniz. Öğün atlamak bir sonra ki öğünde besinlerin mideye fazla yüklenmesine bununla beraber reflü problemleri oluşmasına sebep olur. Yemekleri aşırı tüketmekten kaçının, az miktarsa sık beslenin.
  • Yemeklerde kızartma ve ya kavurma gibi işlemlerden kaçının. Yağlı besinlerin sindirimi zordur. Baharatlı yiyecekleri çok fazla tercih etmeyin.
  • Çay kahve gibi içinde kafein içeren içecekleri az tüketin. Mide asidini arttırmaması adına asitli içeceklerden kaçının. Besinleri aşırı sıcak ve aşırı soğuk olarak tüketmeyin.
  • Reflü hastalarının en sık rahatsız olduğu durum uyurken problem yaşamaları, yemek yedikten hemen sonra uyumayın. Ana öğünleri yatmadan 4 saat önce tüketmek, ara öğünleri yatmadan 2 saat önce tüketmekte fayda vardır.
  • Reflü hastaları eğer şişman bireylerse mutlaka ideal kilolarına ulaşmaları gerekir.
  • Gaz problemi reflüyü tetikleyebilir kuru bakla tüketimine, pişirilme şartlarına dikkat edilmesi gerekir.
  • Sakız çiğnemek hava yutulmasını neden olur. Buda reflüyü tetikleyebilir. Uzun süre çiğnemekten kaçınmak gerekir.
  • Öne doğru ani bir şekilde eğilmeyin. Kıyafetleri aşırı dar ve yüksek bel giyinmekten kaçının.
  • Yemek yedikten hemen sonra fiziksel aktivite yapmak doğru değildir.
  • Sebzeleri iyi pişirmek gerekir. Hastalık nüksettiğinde çiğ sebze tercih edilmemelidir.
  • Reflü hastaları gece atıştırmalarını bırakmaları gerekir.
İlginizi çekebilir :  Sağlıklı Beslenmek İçin 10 Öneri

Kişiler beslenme şekillerini değiştiremiyorlar ise, bir beslenme uzmanından yardım alabilirler. Bazı bireylerde sağlık tablosu daha yoğun ve şiddetli geçer. Bu tip durumlarda kişilerin mutlaka doktora başvurması gerekir.

Doğu Akdeniz üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden mezun olarak diyetisyen unvanını almaya hak kazandım. Mesleğimde ve yaşantımda insanların hayatına dokunmayı ve iyi niyeti ilke edindim. Eğitimini almış olduğum ve hayat boyunca öğrenmeye devam edeceğim beslenme ve diyet hakkındaki bilgilerimi SAKAL.ORG takipçileriyle paylaşmaktan mutluluk duyuyorum.

Yorum Yap

Yorum Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Benzer İçerikler... Sağlık

Yukarı